heartmathanders.blogg.se

Boka in dig för höstens handledarutbildning. Kontakta [email protected]

Sahlgrenska sjukhuset har fått globalt genombrott med en publikation hur körsång synkroniserar hjärtslag. HeartMath har bidragit med emWaves vid mätningen av HRV. Vi får en exklusiv live demonstration av Ph.D. Björn Vickhoff ansvarig för projektet från Sahlgrenska Academy under HeartMind Event i Göteborg den 15-16 Nov. För mer info kontakta mig på [email protected]

Det finns mer och mer behov av duktiga handledare att hantera stress och skapa återhämtning i dagens höga tempo. Kontakta mig vid frågor så hjälper jag dig vidare..

Nu släpps biljetter för årets event 2013 med så spännande personer från HeartMath, Sahlgrenska sjukhuset, Mindfulnessgruppen m.flera.
300 kr rabatt/biljett till de 100 första platserna. Boka genom www.heartmath.se

Lyssna på duktiga Jenny ´Nilsson live på webradio på denna webadress: www.liferadio.se

Se inspirerande video hur vi påverkar varandra elektromagnetiskt. HeartMath forskar mycket inom detta område sedan flera år tillbaks..Händer nu snabbt så mycket spännande forskning....
Kopiera och gå in på denna sida:
 http://youtu.be/QdneZ4fIIHE

Här kommer en enkel effektiv övning som skapar bra återhämtning i vardagens höga tempo.

Nu startar nästa utbildning för handledare. Utbildningen är helt per distans och vänder sig till psykologer, terapeuter, coacher, läkare eller liknande som vill använda HeartMath som kompliment i handledning. Nästa start är den 7 maj. LÄS MER www.heartmath.se

Jag skapar mina resultat efter det jag tänker och känner!
 Precis som jag lagrar en dator med dataminnen som jag sedan spelar upp om  och om igen kan jag lagra mej själv med känslominnen jag vill ha mer av. Ungefär så här går det till:
Jag skapar mer brist av någonting: 
Jag tänker och känner brist på tid, ork, hälsa eller tex pengar så kommer jag uppleva oro, ångest, känslomässig stress och skapa mer och mer av brist hur mycket ja än kämpar. Negativ spiral!
Jag skapar mer/bättre av någonting jag vill: 
Jag tänker och känner att jag skapar mer tid, hälsa, ork eller tex pengar så kommer jag uppleva en härlig känsla och skapa mer och mer av det jag vill ha mer av. Positiv spiral!
Dagens träning:
3 ggr idag skriver jag ned så många positiva saker/händelser som jag vill ska hända mig närmaste 4 veckorna.
Jag andas lugnt och lätt lite djupare än vanligt och fokusera på vad jag vill ska hända närmsta 4 veckorna...Tex:
- jag är stark,  -jag är frisk,  -jag har god relation med din jag tycker om,  -jag har gott om tid, osv...Det viktiga är att jag skriver tills jag känner en positiv känsla i kroppen.
För mer info:www.heartmath.se
Detta händer i min kropp när jag upplever positiva känslor:
1. . Den positiva känslan utsöndrar bl.a. ungdomshormonet (DHEA) som bygga upp min kropp.
2.  De positiva känslor jag känner lagras som minnen som tar mer och mer plats i mitt känslomässiga centra (Amygdala) som ger mig mer positiva känslor i viktiga situationer.
3.  De känslominnen gör att jag kommer att agera på ett mer positivt sätt oftare. 
4.  Det skapar i sin tur oftare positiva resultat i linje med det jag vill:) För mer info: www.heartmath.se
Livet är spännande:)

Nu kan jag få träningstips hur jag ska hantera min stress, öka mitt välbefinnande och skapa bättre återhämtning. Klicka på länken för att registrera dig för våra tips, få nyheter mm...:http://www.heartmath.se/nyhetsbrev.php

Har jag svårt att somna? Här mitt tips när jag har flera saker som jag grubblar över och tankarna går runt och runt i huvudet. Vår kropps autonoma system kan hjälpa oss med enkla tekniker för att slappna av och somna in.
Övning vid svårt att somna:
1. Fokusera på området kring mitt hjärta. Detta hjälper mina tankar och få 1 uppgift (istället för flera) att fokusera på. Jag lägger handen på hjärtat om jag har svårt att fokusera.
2. Hjärtandning, jag andas lugnt och lätt precis som luften skulle komma in genom hjärtat och ut genom hjärtat. Fysiskt andas jag in/ut genom näsan(munnen stängd). Detta är bra för att lättare få ned andningen djupare i magen. Jag andas långsamt in 3 sekunder och ut lite längre ca: 4-5 sekunder. Rent fysiologiskt kommer jag nu utsöndra hormonen acetylkolin som gör mig trött och sömnig..jäsp!
Detta hjälper mig ofta på några minuter att somna in...
Prova i kväll:)

Vi har alla vårt eget bästa tempo. När jag lyssnar på mitt hjärta så får jag genast svar kring vad som är bra tempo för mig. Huvudet säger ibland lata dig! eller jobba mera!! .mera!! hejja hejja agera!! Så fort jag glömmer att lyssna på hjärtat så kommer resultaten iform av förkylning, strul, konflikt.osv.Så fort jag lyssnar på min egen "speed of balance" så kommer harmoni, glädje, flyt mm. Vilket är ditt bästa tempo i livet? livet är spännande:)

Mitt tip! För dig som vill träna upp ditt bästa tillstånd i kroppen finns nu ny version av emWave i mobilversion. Den känns kanonbra med direkt feedback om kroppens tillstånd, träningstips mm. Se mer på www.heartmath.se