”En semesterdag på landet”
Jag vaknar ganska tidigt med ett lugn utan tanke på att prestera, jag vet ändå vad jag ska göra under dagen, ofta rätt påfrestande saker som jag vill fixa. Allt har jag redan bestämt kvällen innan. Tar mig tid att känna in kroppen, äter en god frukost i lugn och ro. All den press och ångest av prestation från mitt jobb börjar nu sakta försvinna efter några veckors semester. Jag andas ganska lugnt, jag pratar lugnt, Allt känns rätt bra och jag ser fram emot dagen med glädje
Den sköna känsla jag känner är en signal på att jag ger mig själv befogenhet att slappna av, njuta, trotts att jag vill fixa saker denna dag. Jag ger mig själv tillåtelse att bara vara glad. Jag lättar på min pressande och nedlåtande attityd mot mig själv och ger mig lite ro. Det känns så skönt att bada i denna frihetskänsla av lättnad. Jag skulle vilja semestra hela livet ut tänker jag!! Om jag bara kunde vara kvar i den här känslan utan all press..ångest igen och börjar tänkta på mitt jobb och all press igen.
Använd sommarens lugn i höst. Känslor är något som kroppen reagerar på varken de är sanna eller påhittade! Mitt tips till dig när du nu återgår till ditt jobb igen är att ta med det beteende som skapade lugnet hos dig till din jobbvardag. Jag menar vakna ganska tidigt med ett lugn utan tanke på att prestera, du vet ändå vad du ska göra under dagen, ofta rätt påfrestande saker som du vill fixa. Allt har du redan bestämt kvällen innan. Tar dig tid att känna in kroppen, ät en god frukost i lugn och ro, andas ganska lugnt, prata lugnt. Allt känns då rätt bra och du ser fram emot jobbdagen med glädje
Känn hur lyckligt lottad du är som kan skapa din lugnkänsla när du vill. När du vill känna sommarlugnet igen gör gärna denna övning:
1) Fokusera på dig själv, området kring ditt hjärta
2) Andas lugnt 3-5 sekunder in, 3-5 sekunder ut
3) Tillåt dig glida in i känslan av sommar lugn igen och stanna där så länge det känns bra medans du andas lugnt…
Gör övningen så ofta du vill under din arbetsdag! Känn in effekten
Vill du veta mer kontakta oss gärna på www.heartmath.se
idag: Vad ska jag agera i som jag väntat länge på att göra? Spännande liv:)
